bez bialka

[...] jak czytam tego goscia co tu pisze ze sni jest najlepsze to mnie mdli bo to cakiem srednie bialko(za duzo ww fakt,za mocno aromatyzowane,srednio sie rozpuszcza) ,ale tez bez przesady wszystko mozna zbilansowac a zawartosc ww w bialku to tak naprawde pikus jak bys na to nie patrzyl teraz tez jestem na keto i to ze pije 110g bialka tez mi nie [...]

[...] żytniego >>> Tyle chleba juz nie potrzebujesz, lepiej by bylo dorzucic np. jajko na twardo i 100 gr pieczywa. 2.200g chleba żytniego i jakiś owoc >>> bez niczego? wedliny, sera? 3.200-300g ziemniaków +2jajka sadzone lub 200g ryżu z mięsem lub 400g makaronu z jogurtem 4.jogurt chleb i jakiś owoc >>> Zamiast [...]

eh kolezanko młoda klucz do sukcesu do trening aerobowy- bez niego nie starisz zbędnych kilogramow - jesli nie masz duzej nadwagi polcam jogging z rana minimum 30 minut z rana na czczo poza tym ze spali tlsuzcz podkreci metabolizm, ktory mozesz podkrecic takze jedzac wiewcej bialka wszelakie suplementy na spalenie tlszuczu mieszające w [...]

takie same efekty zobaczysz po: dobra dieta + ostrowia dobra dieta + inna odżywka białkowa kompletna dieta bez zadnych niedoborów

[...] to po prostu zamienie.Na razie jednak trening teoretyczne mi się podoba ukladanie go zajelo mi go troszke czasu.Nie skupiam się na podnoszeniu jak najwiecej i machaniu bezensu sztanga w kazdą stronę celem mojego treningu jest wystarczajace pobudzenie miesni i będę tak dobierał obciazenia oby skupic się na technice i starannym wykonywaniu [...]

[...] mozesz to napisz jaka jest wedlug Ciebie definicja cyklu bialkowego skoro twierdzisz ze nie wiem. Bo jak dla mnie cykl bialkowy to okres przyjowania bialka o zwiekszonej ilosci i roznorodnosci. A jesli twierdzisz ze 1.5g/kg a 2.5g/kg to w sumie bez roznicy ( dla kogos kto wazy 80kg to jak widac 80g bialka na dzien) to nie mam wiecej pytan

-Jem srednio co 2-3 godziny. OK -Do godziny 12 staram sie jesc bialka z weglowodanami w proporcji ww/b 70%/30% OK -Na obiad jem to co mamusia ugotuje (zazwyczaj: zupa z duzą iloscia jarzyn i warzyw, ziemniakow,na drugie danie: ziemniaki/ryz, jakies mieso, jakies smazone warzywa choc nie zawsze, jakas surówka z sosem winegret. ZASTANOW SIE CZY [...]

Witaj. Nie uda sie Tobie zdobyc masy miesniowej bez odpowiedniej diety z dodatnim bilansem kalorycznym. Wspomniane przez Ciebie odzywki moga okazac sie pomocne, jesli dieta bedzie troche kulala lub gdy nie bedziesz mial czasu na spozycie normalnego pelnowartosciowego posilku. Gain Bolic to dobry wybor - jednak 4 kg to nie tak wiele. Postaraj sie [...]

[...] badania pod hasłem: więcej znaczy lepiej/duży kolega wie lepiej jest inna to może napisz do Dr. Volka na priv i wyjaśnij mu kilka kwestii - `szafuje badankami`, które są bez sensu itd. Druga sprawa ja w swoim poście dałem radę by po treningu dawka białka była zbliżona do ilości stanowiącej 0,4 g na kg, więc nawet jeśli to pokusiłem się by [...]

Qazar z wcześniejszych Twoich wypowiedzi wydawało mi się, że dopiero masz zamiar wypróbować na sobie długoterminową adaptację? Zdecydowałem się zrobić przerwę z kilku powodów. Pierwszy: trochę zaczęło brakować mi węglowodanów(ludzka słabość). Drugi: w lato ciężko było mi kontrolować ile kalorii wydatkuję i dopasować ilość kalorii zjadanych np: do [...]

Aminokwasy(leucyna) mają wpływ na kinazę mTOR, a insulina(węglowodany i/lub aminokwasy) na kinazę PI3 i kinazę białkową B, co przekłada się między innymi na spadek aktywności kinazy aktywowanej przez AMP, która może hamować aktywność mTOR. W ten sposób uzyskujemy synergiczny efekt wywoływany przez dostępność aminokwasów i insuliny. Kinazy [...]

[...] I PIĄTEK Ramiona Przedramiona Brzuch ŚRODA I SOBOTA Uda Łydki Plecy (cale) Brzuch BRZUCH Aerobiczna 6 Weidera - Raz robiłem doszłem do 5 tygodnia i przepadłem, miałem mniej tłuszczu niż teraz i efekty były bardzo dobre Pytanie bez odpowiedzi to kiedy brac tabletki czy 3 naraz, czy rano w południe i wieczorem ?? przed po treningu

[...] wsuwalem odzywke weglowodanowo-bialkowa 3 razy dziennie !! (musisz miec odpowiednia ilosc bialka i kalorii) jedzac normalne jedzenie nie jetes w stanie tego dostarczyc a bez tego o rozbudowie muskulatury mlozesz tylko pomazyc sobie" - hahahahahahahah padłeś kolego ofiarą dobrze skrojonej kampani marketingowej firm produkujących [...]

[...] Np. już sama cena migdałów może niejednego powalić, jeśli przyzwyczajony jest do przekąsek z "Biedronki". Ale i z tym można obie poradzić: np. masło orzechowe bez cukru i soli polecam robić kupując w hurtowni niesolone orzeszki ziemne i wsypując je do malaksera (10x taniej niż w sklepie ze "zdrową żywnością"), to samo z [...]

[...] i substancje, które przy pakowaniu występują w kontakcie z artykułami spożywczymi, substancje wymienione w liście przez FDA ( przez ich naukowców) sa kwalifikowane jako bezpieczne i dlatego wyłączone przez FFDCA Regulacja dla artykułów spożywczych. Jeżeli ADM wycofało swoje podanie o nadanie statusu GRAS izoflawonoidom sojowym, to NIE MA TO [...]

[...] i tłuszcz. Dokup tran do diety. Ostatni posiłek do 2 godzin przed snem, nie dłużej. 2,5 grama białka to zdecydowanie za dużo. 2g wystarczą zupełnie. 3600 kcal możesz zostawić tyle na początku, jak coś to bez problemu da rade dodać te ileś kcal. Z każdego posiłku po troszku białka utnij i będzie ok. Zwiększ go tłuszczem, bądź węglami - jak wolisz.

[...] po treningu "najlepszy" jest ryz+cyc i nie ma co zbytnio kombinowac. A co do tych jajek do omletu to moim skromnym zdaniem jak dajesz wiecej niz dwa to dawaj bez zółtek.Pozatym ja daje dwa jajka i porcje whey'a wiec mieszcze sie w granicach 35 g białka plus białka rosline z platkow. Co do wypowiedzi radosuaf'a Proponuję 150g [...]

[...] juz mniejsze. Z cwiczen co drugi dzien robilam trening domatora, 3xtydz jogging po godzinie. Po miesiacu wlaczylam silownie 3xtydz obwodowy, zaraz potem 45min aero, joggin bez zmian. oto dietka: 1posiłek białka jaj+proteina z serwatki+płatki owsiane górskie zalane wrzątkiem+warzywa o niskim IG+przyrwawy 2posiłek gotowane piersi z kuraka+ryż [...]

"tyle bialka bez WW mysle ze sie nie przyswoi. ja 2,5 do swojej tluszczowki bede mial " tyle bialka z ww tez sie nie przyswoi kwestia kalorii i wspomagaczy, nie ma co przeceniac mozliwosci naturalnej insuliny a ty gilu jak bedziesz jadl prawie 300g ww to nie bedzie tluszczowka tylko niskoweglowodanowa /no chyba ze jesz 10000 cal i [...]

[...] wplyw nie tylko na nasze zdrowie ale rowniez na poziom hormonowwe krwi, ktore sa odpowiedzialne za nasze samopoczucie.Zacznij dzien od wartosciowego bialka (jajeczniczka bez zoltek), na reszte dnia zapodaj sobie kilka porcji weglowodanow z niskim indexem glikemicznym. Wino albo piwko owszem, ale w niewielkich ilosciach (kieliszek wina, 0,3 [...]